비타민 B 완벽 가이드: 효능, 섭취 방법, 부족 증상까지!
비타민 B는 수용성 비타민으로, 에너지 대사, 세포 기능, 신경계 건강 등 다양한 생리적 과정에 필수적인 역할을 합니다. 비타민 B군은 총 8가지로 구성되어 있으며, 각각 고유한 기능과 특성을 가지고 있습니다. 아래에서 비타민 B군의 디테일한 설명, 섭취 방법, 효과를 자세히 다루겠습니다.1. 비타민 B군의 종류와 기능비타민 B군은 다음과 같은 8가지로 나뉩니다. 각 비타민은 특정 효소 반응에서 조효소(coenzyme)로 작용하며, 신체의 대사 과정에 필수적입니다.비타민 B1 (티아민, Thiamine) 기능: 탄수화물 대사에 관여하며, 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다. 신경계와 근육 기능 유지에 중요합니다.부족 시 증상: 베리베리병(심혈관계 및 신경계 장애), 피로, 집중력 저하, 근육 약화.식품군..
