건강관리 습관, 실내 습도 조절부터 시작해야 하는 이유

아침에 일어났을 때 목이 칼칼하거나, 알레르기 증상이 유독 심해지는 날이 있다면 실내 ‘습도’를 점검해봐야 한다. 많은 사람들이 건강관리의 핵심을 음식, 운동, 수면에서 찾지만, 생활 공간의 공기 상태, 특히 습도가 신체 전반에 미치는 영향은 그보다 훨씬 깊고 넓다.습도가 건강에 미치는 영향적정 실내 습도는 보통 40~60%로 알려져 있다. 이 범위를 벗어나면 우리 몸은 불편함을 느끼고, 면역력에도 영향을 받는다.습도가 너무 낮으면 피부가 건조해지고 코와 목 점막이 마르면서 감염에 더 취약해진다. 반대로, 습도가 지나치게 높으면 곰팡이나 집먼지진드기, 세균이 쉽게 번식해 비염, 천식, 아토피 등 알레르기성 질환이 악화될 수 있다. 무엇보다 숨쉬는 공기 자체가 불쾌해져 수면 질도 떨어진다.나도 모르게 쌓이..

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• · 2025. 5. 28.
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에어컨·선풍기 바람에 피부가 따가운 이유 – 원인별 상세 정리

1. 피부 수분 증발과 보호막 손상바람은 피부 표면의 수분을 빠르게 증발시킵니다. 이 과정에서 각질층의 수분 함량이 급격히 줄어들고, 동시에 피부의 지질막(천연 보호막)도 얇아지거나 깨지게 됩니다. 그 결과, 외부 자극에 대한 방어력이 떨어지며 피부가 건조, 당김, 따가움, 간지러움 등의 증상을 느끼게 됩니다.특히 에어컨은 냉각과 동시에 공기를 건조하게 만들기 때문에 피부 수분을 더욱 빠르게 앗아갑니다. 실내 습도가 40% 이하로 내려가면 피부장벽 기능이 급격히 저하된다는 연구도 있습니다.2. 온도 변화로 인한 모세혈관 수축에어컨 바람은 체온을 급격하게 낮추는 방향으로 작용합니다. 이때 피부 표면의 모세혈관이 급속히 수축하게 되며, 피부로 가는 혈류량이 감소합니다. 그 결과 산소와 영양분 공급이 줄어들고..

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• · 2025. 5. 24.
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