잠잘 때 꿈이 하는 일: 무의식의 작업실

잠을 자는 동안 우리는 매일같이 꿈을 꾼다. 때로는 그 꿈이 너무 생생해서 하루 종일 머릿속을 맴돌고, 때로는 꿈을 꾼 기억조차 없다. 그렇다면, 과연 꿈은 왜 꾸는 걸까? 그리고 그 꿈은 우리 뇌에 어떤 작용을 할까?1. 뇌의 청소 시간: 정보 정리와 감정 정화잠자는 동안 뇌는 그날 수집한 정보를 분류하고 정리한다. 꿈은 마치 뇌가 쌓인 데이터를 정리하면서 자동으로 떠오르는 창문 같은 것이다.단기기억 → 장기기억 전환 과정에서 꿈이 개입하는 것으로 추정됨하루 동안의 감정, 고민, 기억을 다양한 상징과 이야기로 재구성함감정적으로 과부하된 내용을 정서적으로 '재처리'하는 역할도 수행즉, 꿈은 뇌가 "이건 남기고, 이건 버리자" 하며 정보를 정리하고 감정을 재조립하는 무의식의 백업 과정이다.2. REM 수면..

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• · 2025. 6. 3.
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🌙 수면, 왜 그렇게 중요한가요?

하루를 마치고 잠자리에 드는 건 단순한 휴식 이상의 의미가 있습니다. 수면은 우리 몸과 뇌가 회복하고 정돈되는 가장 중요한 시간입니다. 단 하루만 제대로 못 자도 집중력은 뚝 떨어지고, 감정은 예민해지며, 면역력까지 떨어지죠. 잠은 단순한 선택이 아니라 생존을 위한 필수 조건입니다.1️⃣ 수면은 어떻게 이루어질까? ― ‘수면 주기’의 과학우리가 자는 동안 몸은 단순히 쉬는 것이 아니라, 네 가지 단계의 복잡한 과정을 거칩니다. 이를 수면 주기(sleep cycle)라고 부르며, 한 주기는 약 90분 정도입니다.각 주기는 다음과 같은 단계로 나뉘어요:N1 단계 (잠이 드는 시점)눈꺼풀이 무거워지고, 근육이 이완되기 시작합니다. 이 단계에서는 작은 자극에도 깰 수 있습니다. ‘깜빡 졸았다’는 표현은 이때를 ..

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• · 2025. 4. 14.
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