손·발에 땀이 잘 안 나는 체질 관리 가이드

1️⃣ 손·발 땀의 역할은 무엇일까?손바닥과 발바닥은 미끄럼을 줄이고 열을 식히기 위해 땀샘이 매우 밀집돼 있습니다. 체온이 올라가거나 긴장할 때 땀이 배출되면서 피부 표면에서 열이 날아가고, 동시에 피부와 물체 사이에 얇은 수막을 만들어 접착력을 높입니다. 본래 이 작용이 약하면 몸은 쉽게 달아오르고, 피부는 마찰에 그대로 노출됩니다.2️⃣ 땀이 부족할 때 흔히 겪는 불편열이 잘 안 내려감: 야외 활동이나 가벼운 운동 후에도 열기가 오래 남아 피로감·두통이 올 수 있습니다.건조·균열: 수분막이 얇아 발뒤꿈치나 손끝이 잘 갈라지고 물집이 잡히기 쉽습니다.그립·마찰 문제: 운동 기구, 악기, 등산 스틱 등을 잡을 때 미끄럽거나 통증이 느껴질 수 있습니다.3️⃣ 체온 관리 팁더운 날에는 30 분 간격으로 그..

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• · 2025. 7. 30.
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더운 날에도 배가 차가워지는 이유는?

한여름에도 배가 차가워서 불편함을 느끼는 사람들이 적지 않습니다. 찜통더위 속에서도 배를 만져보면 유독 차갑게 느껴지거나, 소화불량·설사 같은 증상을 겪는 경우가 종종 있는데요. 겉은 더운데 속은 냉한 이 상황, 그 원인은 무엇이며 어떻게 대처해야 할까요? 이 글에서는 '여름철 복부 냉증'의 원인부터 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 냉한 음식과 음료 섭취의 영향여름철 가장 흔한 원인은 찬 음식입니다. 얼음이 들어간 음료, 아이스커피, 냉면, 빙수 등은 입안에선 시원하지만, 위장에 들어가면 이야기가 달라집니다. 위와 장은 따뜻한 환경에서 잘 기능하는데, 갑작스럽게 차가운 음식이 들어오면 소화 효소 분비가 둔화되고 장운동이 느려지며 혈류도 감소하게 됩니다.결과적으로 배 주변의 체온이 떨어지고, 지속적으..

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• · 2025. 7. 29.
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폭염 갈증 해결: 물부터 스포츠음료까지 안전한 음료 선택 가이드

한여름 무더위 속에서 목이 터질 듯한 갈증을 느껴 본 적이 있다면, 무심코 집어 든 음료가 오히려 갈증을 부추긴 경험도 있을 것이다. 땀으로 빠져나간 수분과 전해질을 제대로 보충하지 못하면 체내 삼투압이 흐트러져 더 큰 피로와 탈수까지 이어질 수 있다. ‘어떤 음료를, 어떻게 마시느냐’—이 두 가지가 여름 건강을 좌우한다.1. 수분 흡수 효율을 높여 주는 음료1-1. 차갑거나 미지근한 물수분 흡수 속도가 가장 빠른 기본 선택이다. 다만 대량 발한 후에는 물만 마실 경우 나트륨·칼륨이 희석돼 탈진감을 부를 수 있으므로 전해질 보충이 필요하다.1-2. 저당·저카페인 스포츠음료당 농도 46 % 범위(100 mL당 46 g)가 가장 이상적인데, 이 농도에서 포도당과 나트륨이 공동 운반체 작용을 일으켜 장 점막 ..

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• · 2025. 7. 8.
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찜통더위 속 건강 지키기: 열사병·일사병 예방 가이드

올여름도 기온이 35도를 훌쩍 넘나드는 무더위가 이어지고 있습니다. 체온보다 높은 바깥 공기는 단순히 불쾌지수를 올리는 수준을 넘어서 심각한 건강 위협이 될 수 있습니다. 특히 열사병과 일사병 같은 온열질환은 초기 대응이 늦어지면 생명을 위협할 만큼 위험하므로, 증상을 정확히 알고 대처 방법을 숙지하는 것이 중요합니다.1. 여름 무더위가 부르는 다섯 가지 온열질환열사병(Heat Stroke)체온 조절 기능이 사실상 멈춰 체온이 40 ℃ 이상으로 치솟는 응급질환입니다. 의식 저하·경련·땀 분비 중단이 동시에 나타날 수 있으며, 발견 즉시 119 신고 후 응급실로 이송해야 합니다.일사병(Heat Exhaustion)고온 다습 환경에서 과도한 땀 배출로 체내 수분과 전해질이 급격히 감소하면서 생기는 탈수 상태..

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• · 2025. 7. 8.
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왜 나는 모기에 잘 물릴까?– 과학으로 알아보는 모기의 선택 기준

여름밤, 같은 장소에 있어도 꼭 나만 모기에 물린다 느낀 적 있지 않으신가요?그건 기분 탓이 아닙니다. 모기는 확실한 "선호 대상"이 있으며, 그 선택 기준은 꽤 과학적입니다.그럼 이제, 모기의 ‘취향 저격 대상’이 되는 사람들의 특징을 하나씩 짚어보겠습니다.1. 이산화탄소 배출량이 많은 사람모기는 CO₂ 탐지기에요.모기는 50m 거리에서도 이산화탄소(CO₂)를 감지할 수 있습니다.사람이 내쉬는 숨, 특히 코보다 입으로 내쉴 때 더 많은 CO₂가 배출되며, CO₂는 모기의 접근 신호가 됩니다.과학적 근거:The Journal of the American Mosquito Control Association(1994)에 실린 연구에 따르면, 이산화탄소 배출량이 많은 성인, 특히 체중이 무거운 사람일수록 모기..

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• · 2025. 5. 29.
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